직장인 뭉친 어깨를 푸는 필라테스 호흡법

하루 일과가 끝나면 어깨가 무겁고 목이 뻐근한 상태로 집에 돌아가는 날이 많아졌다는 이야기를 많이 듣습니다. 특별히 무리한 일을 한 것도 아닌데 몸이 먼저 지쳐 있는 느낌입니다.
이런 어깨 불편함은 갑자기 생기기보다 하루하루 쌓여 나타나는 경우가 대부분입니다.
집중해서 일할수록 몸은 점점 굳어가고, 어깨가 올라간 상태가 자연스러워지기 쉽습니다.
문제는 이 긴장을 스스로 느끼지 못한 채 하루를 보낸다는 점입니다.
어깨가 뭉쳤을 때 많은 분들이 스트레칭부터 떠올립니다.
하지만 잠깐 늘려주는 것만으로는 금방 다시 불편해지는 경우가 많습니다.
그 이유는 근육보다 먼저 ‘호흡’이 굳어 있기 때문입니다.
호흡이 얕아지면 목과 어깨가 숨을 돕는 역할을 하게 됩니다.
이 과정에서어깨 근육은 계속 힘이 들어간 상태로 유지되고, 긴장이 풀릴 틈 없이 하루를 버티게 됩니다. 어깨 결림이 쉽게 사라지지 않는 이유입니다.
필라테스 호흡은 어깨를 움직이지 않고 숨을 들이마시는 방식입니다.
갈비뼈와 복부가 부드럽게 열리고 닫히며 호흡이 깊어질수록 어깨는 자연스럽게 제자리로 내려옵니다.숨을 쉬는 것만으로 어깨가 가벼워졌다고 느끼는 분들도 많습니다.