enchovy
This is 멸치. 칼슘의 대명사! 칼슘의 대마왕!
작은 몸이지만, 영양소가 꽉차있는 일명 그대는 '바다의 천사'
먼저, 칼슘이 풍부하여 골다공증에 좋고 성장기 어린이 발육에도 좋고 치매예방+기억력향상에DHA+EPA+OMAGA 3의 영양소로...
힘이 필요할 땐, 장어!
내게 힘을 줘요 파워짱, 장어짱!
미끌미끌, 힘찬 장어는 특히 5월 ~ 6월이 제철이에요!
그래서 여름의 보양식이죠.
단백질과 지방이 풍부해서 체력보충으로 짱이에요!
비타민A+E가 풍부해서 피부탄력에도 최고에요!
장어는 불포화지방산이라 혈관 건강에도...
허리 건강을 위해 선택한 필라테스 미학
몇 날 며칠 허리가 욱신하니 너무너무 불편해서 병원에 갔더니,
당장의 불편함을 줄이는 치료도 중요하지만 근육도 약화되어 있고 척추도 틀어져있어서
꾸준한 운동 습관을 들이는 게 좋겠다고 하더라고요.
안...
필라테스미학과 함께 해낸 갱년기 극복
전문적으로 가르치는 곳
엄마가 몇 년 전부터 갱년기로 우울해하셔서
호르몬에 좋다는 영양제도 챙겨드려 보고
매일 같이 산책하면서 기분 전환을 해드리기 위해 노력 중이에요.
꾸준하게 관리를 한 덕분에 초반보다는...
골반 비대칭의 원인과 해결 과정
안녕하세요 구리체형교정 필라테스 미학입니다.
저희는 구리, 수택동, 인창동, 교문동, 토평동 인근 주민분들이 가장 많이 찾는 기구필라테스
전문 센터로, 체형 교정과 재활, 다이어트 프로그램을 맞춤으로 제공하고 있습니다.
많은...
근육을 제대로 사용하는 방법이 중요한 이유
운동을 시작하면 많은 분들이 횟수나 강도에 먼저 집중합니다.
하지만 실제로 더 중요한 요소는 근육을 어떻게 사용하는지에 있습니다.
같은 동작을 반복하더라도 근육 사용 방식에 따라 결과는 크게...
몸의 중심이 흔들리면 나타나는 변화
몸의 중심은 단순히 복부 근육만을 의미하는 것이 아니라, 몸 전체의 균형과 움직임을 조절하는 중요한 기준점 역할을 합니다.
이 중심이 안정되어 있을 때는 서 있거나 앉아...
낙지
낙지는 사실 1년 내내 먹을 수 있지만, 최고의 제철은 가을낙지로 9월 ~ 11월 영양과 맛이 최고랍니다
가을, 낙지
가을낙지는 부드러우면서도 탄력이 있어요!
타우린 등 영양소도 이때에 가장...
여러분의 건강과 아름다움을 책임지고 있는 필라테스미학
안녕하세요.
구리시 수택동에서 여러분의 건강과 아름다움을
책임지고 있는 필라테스미학입니다.
일상 속에서 바른 자세를 유지하고 싶거나, 체형 개선과 체력 강화를 원하시는 분들이라면 필라테스가 가장 좋은 선택이 될...
필라테스가 체형 관리에 도움이 되는 이유
체형 관리는 단순히체중을 줄이는 것과는 다른 의미를 가지고 있습니다.
몸의 균형을 바로잡고 바른 자세를 유지하는 과정이 함께 이루어져야 건강한 체형이 만들어집니다.
많은 사람들이 운동을 시작할 때...
Latest article
지금은 라벤더의 계절
라벤더의 향기는 은은하며, 편안하게 진정시킨다.
욕조에 라벤더를 넣어 라벤더의 향을 즐기거나, 라벤더를 말려, 방향제로서의 역활로 이미 고대 로마 시대 때부터 쓰여왔다고 한다.
라벤더의 '리날룰' 이라는 성분이...
Coffee
아침에 눈 뜨지마자 커피부터 내리는 우리들의 모습입니다.
매일 하루 시작의 첫 루틴입니다.
빠르게 모닝 커피부터 내리고 커피를 촵촵 마셔주며 아침 뉴스를 체크하고, 총총총 빠르게 출근 준비를...
폭염과 온열질환
원래 더위에 강하고, 더운 것을 잘 참고, 덥다는 것을 불편하게 생각한 적이 없었는데
매년 여름 점점점... 더워져가더니 2025년의 여름 만큼은 끔찍하게도 더웠다.
서울 도심살이에서 경기 북부로...
미역
바다의 채소라는 미역.
미역의 풍부한 요오드 성분이 갑상선 호르몬을 도와 신진대사를 촉진해요!
이것이 산모들이 미역국으로 몸을 푸는 이유에요~
어제 다시마를 이야기를 하며 자주 등장했던 *알긴신이라는 성분이 또...
스마트폰의 위험성
스마트폰은 우리 삶을 혁신적으로 편리하게 만들어 주었지만, 과도하게 의존하거나 잘못 사용할 경우 신체적,정신적,사회적 측면에서 다양한 위험성을 초래할 수 있어요.
신체적 건강 위협 VDT증후군: Visual Display...
미나리
물에서 자라나는 식물, 진흙탕 속이라도 그늘진 습지의 악 조건에서라도
가뭄과 추위 속에서도 싱싱하게 자라는 미나리.
제철: 3월 - 5월(봄)
이때의 향이 가장 진하고 줄기가 부드럽고 연할 때라...