단기 감량이 아닌 지속 가능한 몸 관리를 중요하게 생각합니다. 다이어트를 반복해도 체중이 쉽게 줄지 않거나 조금만 쉬어도 다시 늘어난다면 ‘기초대사량’을 점검할 필요가 있습니다.
기초대사량은 가만히 있어도 소모되는 에너지로, 이 수치가 낮을수록 살이 쉽게 찌는 체질이 됩니다.
기초대사량이 낮아지는 가장 큰 이유는 근육 사용의 불균형입니다.
무리한 식단 조절이나 단기 유산소 위주의 운동은 체중은 줄일 수 있어도 근육량까지 함께 감소시켜
대사 효율을 떨어뜨립니다. 이로 인해 요요가 반복되기 쉬워집니다.
필라테스는 기초대사량을 높이는 데 매우 효과적인 운동입니다.
이유는 전신 근육을 고르게 사용하는 ‘구조적인 움직임’에 있습니다.
특정 부위만 자극하지 않고 코어를 중심으로 여러 근육을 동시에 사용해 근육 활성도를 높입니다.
특히 기구필라테스는 리포머, 캐딜락, 체어, 바렐을 활용해 근육에 지속적인 저항을 주며 짧아진 근육은 늘리고 약한 근육은 강화합니다.
이 과정에서 근육의 질이 개선되고 기초대사량이 자연스럽게 상승합니다.
수택동다이어트의 호흡법 또한 대사 기능 향상에 중요한 역할을 합니다.
흉곽과 복부를 함께 사용하는 호흡은 산소 공급을 원활하게 하고 내부 근육까지 활성화시켜 에너지 소모 효율을 높여주는 구조입니다. 필라테스 미학에서는 회원의 체형과 생활 패턴을 먼저 분석한 후 다이어트 목적에 맞춘 맞춤 프로그램을 구성합니다.
무조건 강한 운동이 아니라 정확한 근육 사용을 통해 기초대사량을 서서히 끌어올리는 방식으로 진행됩니다.
소수정예 그룹수업으로 운영되어 강사가 회원의 움직임을 세밀하게 관찰하며 불필요한 힘 사용을 줄이고 효율적인 근육 자극을 유도합니다.
이러한 환경은 운동 효과를 높이고 지속성을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.
수택동다이어트 필라테스 미학에서 체계적인 프로그램을 경험해 보세요.
