단백질 공급원에는 어떤 것들이 있을까요?

젊었을때는 크게 고민이 되거나 특별히 인지가 되지는 않겠지만 힘든 학업이나, 업무,,
그리고 출산과 육아를 겪으신 분들은 분명 내 몸에 대해 에로사항이나 고민이 많이 들 것입니다.
내 몸이 내 맘 같지 않고 내 몸에서 쓸수 있는 에너지가 한계를 넘어서면 버티기 힘들고 정신적으로 쉽게 무너져 내려 목표를 달성할 수 없거나 포기를 하거나 손을 놓아버리게 됩니다.

​근육은 우리 몸의 에너지원입니다
근육량이 적거나 감소되면 체력이 그만큼 쳐지게 됩니다.
그래서 평상시에 꾸준히 근력운동을 생활화하면 굴곡없이 기복없는 체력으로 항상 육체적으로나 정신적으로 건강하고 안정적이게 되며, 진취적인 자세로 취득할 수 있는 것들이 더욱 풍요로워지게 됩니다.한마디로 아주 건설적인 사람이 됩니다.

​근력운동을 하면서 내부 근육을 찢게됩니다.
찢어진 근육들 사이사이로 단백질이라는 영양보충을 충분히 해주어야 근육들이 단백질이라는 맘마를 먹고 무럭무럭 성장합니다.

​위의 사진 속의 언니들처럼 군살없이 탄탄한 몸매를 원하신다면 단백질위주의 다이어트 식단조절을 해야합니다. 식욕은 폭발하고 배는 너무 고픈데 먹고싶은 것들을 절제해야하는 일은 너무나 잔혹하고 고통스러운 일이죠 

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